初春，随着气温的逐渐升高，昼日时长的增加，校园内健身的热潮也开始回暖。

　　一年之计在于春，人体也是一样。冬令严寒，人体代谢低下，藏精多于化气，阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打球、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。但专家指出，每年春天都是运动伤害的高发季，由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”。

　　1、要做足准备活动

　　锻炼不宜骤然进行，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。

　　2、雾天不宜锻炼，

　　雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

　　3、注意防寒保暖

　　春季天气多变，开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，避免着凉感冒。

　　4、晚练最适宜

　　众多研究证明，春季锻炼最佳的时间是在黄昏和晚间。下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气，此时的空气比较干净。研究表明，下午14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。

　　5、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯

　　因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

　　6、多饮水

　　当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

　　7、合理选择项目长期坚持

　　要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目，盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利。健身贵在持久，很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。

　　8、初春运动不宜大汗淋漓

　　人们总认为出汗越多，运动效果越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，后果可能很严重。所以一些节奏比较慢而且运动量不大的锻炼方式应该成为首选，爬山、慢跑、步行和做广播体操等都是不错的选择。